日々のこと
捉え方を変えたことで楽になる体験をしました新着!!
女優の古村比呂さんが同じことをおっしゃていたことを思い出しました 子宮がんと向き合う中での、心の変化について古村さんは、これまでに4回がん治療を経験されています 1回目は、「がん＝死。がんは悪いもの。受け入れられない。早 […]
近所の“一万歩コース”をゆっくり歩いてきました
足元の落ち葉を踏む音や空気のひんやり感が心地よく歩くたびに心身が軽くなっていくのを感じました 自然の中を歩くことは、筋肉のポンプの働きを助け、リンパの流れにもやさしい刺激になります無理のない歩幅で、自分のペースでそれだけ […]
ストレッチポールで肩甲骨の動きを感じやすくする「羽ばたき運動」
ストレッチポールの上に仰向けになり、膝を立てます手の甲と肘を床につけたまま、肩甲骨の動きを意識して腕をゆっくり上下へ鳥が羽ばたくように、胸の横までふんわり持ち上げるのがポイントです無理に大きく動かさず、心地よい範囲で行っ […]
肩甲骨を動かしづらい方へ
リンパ浮腫の患者さんから「家族に肩甲骨が動いていないと言われたけれど、どう動かせばいいかわからない」という相談をいただきました そのようなときに役立つのがストレッチポールです 試しに自宅に眠っているバスタオルやタオルケッ […]
もりやまリンパ浮腫カフェとりぃーとに参加しました
今回もとてもアットホームな雰囲気でした 次回は 12月21日（日）10:00～12：00 会場：守山図書館2階集会室 この日、竹内ゆみさんが参加されていました とてもすてきな雰囲気の方で 同じ守 […]
「肩回し」と「腹式呼吸」についてご紹介します
手軽にどこでもでき、リンパケアを始める前に必ず行う大切なセルフケアです 体のリンパ管は最終的に鎖骨の下の静脈に流れ込みます肩回しと腹式呼吸を行うことで、この深い部分の流れを活性化できます 弾性着衣やドレナージでは届かない […]
「リンパ浮腫セルフチェックのポイント」についてお話します
まるで大切な人にラブレターを書くように、自分の体に優しい目を向けてみませんか 入浴や着替えのとき、少し立ち止まって観察してみましょう ・乾燥や熱感がないかを確認して、やさしく保湿・毎日、体重計にのって小さな変化をチェック […]
お肌を守ることはむくみを守ること
今日はスキンケアのお話をします リンパ節郭などによりリンパの流れが滞りがちな患側の腕や脚の皮膚はバリア機能や免疫が低下しがちです そのため皮膚を清潔に保ち、保湿し、日焼けや傷など作らないように守ってあげてください まだま […]
女優の岸惠子さんの美しさの秘訣
女優の岸惠子さんの90歳を過ぎてもなお美しい秘訣をインタビューで知りました それは全身の保湿と姿勢だそうです この「体の保湿」、リンパ浮腫の患者さんにとってもとても大切なセルフケアのひとつ岸さんのように美しく年を重ねられ […]
「笑い」は、心と体を元気にしてくれる自然のくすり
今日は「笑い」についてお話します 気分が明るくなったり、ストレスが軽くなったり、免疫力が上がったり… つらい日にも、ふと笑える時間があるだけで、すっと気持ちがほぐれることってありますよね 二日前に、「私ってどんなことで笑 […]