ストレッチポールで肩甲骨の動きを感じやすくする「羽ばたき運動」

ストレッチポールの上に仰向けになり、膝を立てます
手の甲と肘を床につけたまま、肩甲骨の動きを意識して腕をゆっくり上下へ
鳥が羽ばたくように、胸の横までふんわり持ち上げるのがポイントです
無理に大きく動かさず、心地よい範囲で行ってください

ストレッチポールには他にも肩まわりを楽にする動きがたくさんあります
詳しい動画は公式サイトでも紹介されています